Tabac : j'arrête avec l'aide de mon médecin

Pourquoi arrêter de fumer?
Parce que les bénéfices à l'arrêt du tabac sont rapides et nombreux.


20 minutes après la dernière cigarette, la pression sanguine et les pulsions du coeur redeviennent normales.

8 heures après la dernière cigarette, la quantité de monoxyde de carbone dans le sang diminue de moitié. L'oxygénation des cellules redevient normale.

24 heures après la dernière cigarette, le risque d'infarctus du myocarde diminue déjà. Les poumons commencent à éliminer le mucus et les résidus de fumée. Le corps ne contient plus de nicotine.

48 heures après la dernière cigarette, le goût et l'odorat s'améliorent. Les terminaisons nerveuses gustatives commencent à repousser.

72 heures après la dernière cigarette, respirer devient plus facile. Les bronches commencent à se relâcher et on se sent plus énergique.

2 semaines à 3 mois après la dernière cigarette, la toux et la fatigue diminuent. On récupère du souffle. On marche plus facilement.

1 à 9 mois après la dernière cigarette, les cils bronchiques repoussent. On est de moins en moins essoufflé.

1 an après la dernière cigarette, le risque d'infarctus du myocarde diminue de moitié. Le risque d'accident vasculaire cérébral rejoint celui d'un non fumeur.

5 ans après la dernière cigarette, le risque du cancer du poumon diminue presque de moitié.

10 à 15 ans après la dernière cigarette, l'espérance de vie redevient identique à celle des personnes n'ayant jamais fumé.



Pourquoi se faire aider?
Parce que moins de 3% des tentatives sans aide aboutissent à une abstinence à 1 an.

Arrêter de fumer n'est pas facile car la dépendance au tabac est double :
-psychologique : votre "tête" en a besoin et cela résulte des habitudes, des émotions et de l'environnement.
- physique : votre "corps" en a besoin en raison de la nicotine présente dans le tabac.

La plupart des anciens fumeurs ont fait plusieurs tentatives avant d'arrêter de fumer définitivement.



Par qui se faire aider?
Votre médecin généraliste joue un rôle clef pour vous aider à vous délivrer de votre dépendance au tabac en :
- renforçant votre motivation
- proposant des solutions efficaces
- prévenant les rechutes

Les autres professionnels de santé peuvent également vous informer sur les modalités de prise en charge du sevrage tabagique ou vous orienter vers un tabacologue.



www.prevention-tabac.com